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1月12日 お正月太りは、コレで解決!

プログラム名:KYOTO RIVERSIDE WALK 木曜日
更新日:2017年01月12日

◆「珠里collection ~じゅり☆コレ~」

 

お正月太りでお悩みの時期ではありませんか?

「お腹が空いていないのに、つい食べてしまう」「気がついたらダラダラ食べている」という悪い食習慣がついていませんか?

年末年始からごちそう続きで、胃袋が大きくなっている可能性大!!

そのまま拍車がかかって食欲が増してしまう前に、しっかり解決しておきましょう♪

じゅり☆コレ キーワードは「食欲撃退!」です!

 

「ランチタイムだから…」「美味しそうだから…」「いい香りに誘われて…」と、無意識のうちに「ニセの食欲」に支配されていませんか?

そんな方は、次の「食欲を押さえるのに役立つ10個の方法」を参考にしてみてください!

 

①炭酸水を飲む。

食前に飲めば、過剰な食欲を抑えてドカ食いを防止する効果が!また食中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので食べ過ぎを防止に役立ちます。

空腹を感じたら、甘い飲み物を飲む。

甘い飲み物を飲むと血糖値が上がるので食欲が自然と抑えられ、食べ過ぎも予防できます!

③ヘルシーなおやつを準備しておく。

アメやチョコレートをバッグに忍ばせている人は、ナッツ類、ドライフルーツ、スルメなどのヘルシーフードに変えてみましょう!

④食べ終わったらすぐに片づける。

目の前に食べ物が置いてあるとニセの食欲が顔を出し、いつまでも食べ続けてしまいます!

⑤クリスマスやお正月用のお菓子は片づける。

クリスマスやお正月、あるいは来客用のお茶うけに用意したものや、いただきもののお菓子等がいつまでもあると、どうしても食べ続けてしまうもの。見えないところに片付けましょう!

⑥食事後はすぐに歯みがきをする。

食後すぐに歯をみがくと口の中がすっきり!歯磨き粉のミントの効果で食欲がセーブできます

⑦両手を使う作業をする。

編み物、手芸、ピアノなど、両手を使う作業は、間食を抑えるのに特に効果的!

オシャレ心を刺激する!

着てみたい服を買う、モチベーションアップのDVDや本を読むと◎

⑨睡眠をたっぷりとる

睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン物質が減り、逆に食欲を増進させてしまうホルモン物質が増えるそう。たっぷり睡眠をとることもダイエットには必要です!

⑩ダイエットに役立つものを自分にプレゼントする

頑張っている自分へのご褒美として、エクササイズのDVD、ランニングシューズ、自転車、ダイエット器具などを買うのがオススメ!

 

自分の食欲を上手にコントロールして、引き締まった体をキープできるように頑張りましょう(*^-^*)

 

 

◆Kyoto Pickup Info ~ 京都 情報 ~

 

・「皇后盃 第35回全国女子駅伝」

1月15日(日) 12:30 スタート

たすきをつなぎ、未来への絆をつむぐ!中学生から社会人まで、京都の街をアスリートが駆け抜けます!

大会当日、西京極総合運動公園内では、全国駅弁フェア、ふるさと屋台村など楽しいイベントも同時開催!

お気に入りの選手を応援しながら、思い思いのスタイルで楽しんでみてはいかがでしょうか?

※マラソンに伴い、京都市内では交通規制が行われます。詳しくは、HPをチェック!

http://www.womens-ekiden.jp/pdf/koutsu_kisei35th.pdf