1月12日　お正月太りは、コレで解決！

◆「珠里collection ～じゅり☆コレ～」

お正月太りでお悩みの時期ではありませんか？

「お腹が空いていないのに、つい食べてしまう」「気がついたらダラダラ食べている」という悪い食習慣がついていませんか？

年末年始からごちそう続きで、胃袋が大きくなっている可能性大！！

そのまま拍車がかかって食欲が増してしまう前に、しっかり解決しておきましょう♪

じゅり☆コレキーワードは「食欲撃退！」です！

「ランチタイムだから…」「美味しそうだから…」「いい香りに誘われて…」と、無意識のうちに「ニセの食欲」に支配されていませんか？

そんな方は、次の「食欲を押さえるのに役立つ10個の方法」を参考にしてみてください！

①炭酸水を飲む。

食前に飲めば、過剰な食欲を抑えてドカ食いを防止する効果が！また食中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので食べ過ぎを防止に役立ちます。

②空腹を感じたら、甘い飲み物を飲む。

甘い飲み物を飲むと血糖値が上がるので食欲が自然と抑えられ、食べ過ぎも予防できます！

③ヘルシーなおやつを準備しておく。

アメやチョコレートをバッグに忍ばせている人は、ナッツ類、ドライフルーツ、スルメなどのヘルシーフードに変えてみましょう！

④食べ終わったらすぐに片づける。

目の前に食べ物が置いてあるとニセの食欲が顔を出し、いつまでも食べ続けてしまいます！

⑤クリスマスやお正月用のお菓子は片づける。

クリスマスやお正月、あるいは来客用のお茶うけに用意したものや、いただきもののお菓子等がいつまでもあると、どうしても食べ続けてしまうもの。見えないところに片付けましょう！

⑥食事後はすぐに歯みがきをする。

食後すぐに歯をみがくと口の中がすっきり！歯磨き粉のミントの効果で食欲がセーブできます

⑦両手を使う作業をする。

編み物、手芸、ピアノなど、両手を使う作業は、間食を抑えるのに特に効果的！

⑧オシャレ心を刺激する！

着てみたい服を買う、モチベーションアップのDVDや本を読むと◎

⑨睡眠をたっぷりとる

睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン物質が減り、逆に食欲を増進させてしまうホルモン物質が増えるそう。たっぷり睡眠をとることもダイエットには必要です！

⑩ダイエットに役立つものを自分にプレゼントする

頑張っている自分へのご褒美として、エクササイズのDVD、ランニングシューズ、自転車、ダイエット器具などを買うのがオススメ！

自分の食欲を上手にコントロールして、引き締まった体をキープできるように頑張りましょう(*^-^*)

◆Kyoto Pickup Info ～京都情報～

・「皇后盃第35回全国女子駅伝」

1月15日(日) 12:30 スタート

たすきをつなぎ、未来への絆をつむぐ！中学生から社会人まで、京都の街をアスリートが駆け抜けます！

大会当日、西京極総合運動公園内では、全国駅弁フェア、ふるさと屋台村など楽しいイベントも同時開催！

お気に入りの選手を応援しながら、思い思いのスタイルで楽しんでみてはいかがでしょうか？

※マラソンに伴い、京都市内では交通規制が行われます。詳しくは、HPをチェック！