◆「じゅりの気になる！」
真冬の寒さは、これからが本番！
少しでも、寒さを凌ぎながら活発に過ごしたい…。
今回のじゅりの気になるは、寒さを和らげる方法をご紹介☆
1. お茶やコーヒーはカフェイン抜きで！
カフェインには血管収縮作用があり、血流が悪くなるので冷えの原因に。
2. 室温は、18度～20度に保つ！
暖かい場所から急に寒い所へ行くと、冷感やしびれを感じやすい。
3. ポケットに手を突っ込まない！
腕を振りながら歩いたほうが、血流が良くなり体が温まる。
4. タンパク質を多く摂る！
タンパク質を消化吸収するとき、熱を発する為、体が温まる。
5. 毛糸の帽子より、フリースの帽子を被る！
毛糸の帽子よりも保温性の高いフリースの帽子がオススメ。
6. 心を温める！
人と楽しい時間を過ごせば心が温まり、体も温まったように感じるという研究結果が。
7. つま先と足首を動かす！
起きる前、つま先と足首を動かすと血行が良くなり、布団から出やすくなる。
ぜひ、お試しあれ☆
◆「いきいき北区 情報コーナー！」
北保健センターから、イベント開催の案内をしていただきました！
・北健康きっずプロジェクト講演会「子どもの心の成長」http://www.city.kyoto.lg.jp/kita/page/0000212979.html
・「京・食クッキング」http://kyo-syoku.net/event/
食生活や身体の健康は、心の健康にも繋がります。今一度「健康」について考えてみてくださいね！
◆「心に残る、キラッとワード」
「従順な羊ではなく、野良猫になれ」 ジョン・キム
従順さも大事ですが、自己をしっかり確立して自由に動き回れる野良猫のような逞しさも兼ね備えていたいですね。