12月5日KYOTO RIVERSIDE WALK 木曜日『寒い冬を乗り切りましょう♪』

by 中井乙希ituki

#fm870

最近のお気に入りは充電式湯たんぽ♪お腹や腰、足、そして目の疲れにも陣割り温めてくれるのが効果的ですよ(*^^*)

≪VIVREはんなりStyle≫

12月5日は国際ボランティア・デー(International Volunteer Day)。

私が大学生の時に障害を持つ人達の施設でしていたボランティアについて話しました。

ボランティアの意味は「自発的な」「意思」。

無理なく出来る範囲で一人一人がそれぞれのやり方で何かできると素敵ですね！

そして！冬のお野菜、大根についてのお話も♪

大根って栄養も豊富で風邪にとってもいいのはご存知でしょうか？

まず大根の栄養素としては、ビタミンCが豊富！

ただ大根のビタミンCは中心部より表面の皮のほうが約２倍も多く含んでいるのでなるべく皮ごと食べるのがオススメ。

そして大根の嬉しい効用もたくさん！まずは消化促進！そして殺菌作用もあって食中毒予防にも！さらに、でんぷん・タンパク質・脂質を分解する酵素がたっぷり！余分なエネルギーを分解してダイエットにも効果的♪あと基礎代謝を上げる効果やむくみ解消、便通改善、そして美肌効果もばっちり！抗酸化作用、アンチエイジング効果も◎。さらに免疫力アップ＆消炎鎮痛作用も！風邪予防にも風邪をひいてしまった時の病状改善にも◎！のどの腫れ、痛みに良いですよ♪大根の旬は11～2月。今が旬の大根をしっかり食べて、健康に美容に風邪対策にと美味しく役立ててくださいね！

≪いつきの簡単素敵ワンポイントコーナー≫

「歩き方が変なんです」というお悩みについて。

色んな原因がありますが、一番多いのは姿勢。猫背の方、背中が丸くうつむきがちになってしまう方って多いんです。

現代人はパソコンやスマホを触る時間が多いのでどうしてもうつむきがち。。。そして若い方でも筋力が落ちていることも多いんです。

なので一日の中で意識して、姿勢を正してデコルテを引き上げて「開く」ようにしてくださいね。また以前お伝えしたエクササイズも効果的です♪ぜひ日課に取り入れてください(*^^*)

↓↓

壁にもたれて立ち、かかと、お尻、背中の後ろ、そして頭の後ろを壁に付けます。

この姿勢を一日数回1・2分ずつ行ってみてください♪

≪Kyoto Pickup Info≫

「ＶＩＶＡＳＱＵＡＲＥＫＹＯＴＯ」オープンのお知らせ。

12月1日に「梅小路公園」（京都市下京区）内にオープンした、京都市内唯一の屋外スケートリンク「ＶＩＶＡＳＱＵＡＲＥＫＹＯＴＯ」。

場所は京都駅から１駅のＪＲ梅小路京都西駅下車すぐ。