◆「じゅりの気になる！」

 ・「食欲の秋」と言われるようになった由来は主に3つ。

1.秋になると様々な食物が実りを迎えるため。

2.夏バテした体の体調を戻すために、涼しくなった秋には自然と食欲が増すと考えられるため。

3.動物は本能的に冬を越えるための準備として体に多くの栄養素を取り込もうとする性質のため。

・なぜ、この時期は食欲が増加するの？

夏から秋に変わると、日照時間が減り明るさが低下します。

 精神の安定化を保つ物質で食欲にも深い関係がある「セロトニン」は、日光の当たった時間によって、分泌量が変わってくるそうです

日光にあたる以外に「セロトニン」の分泌量を増やすには、糖質・乳製品・肉類を摂取し睡眠をとることだそうです。

 そういったことから、体が食欲を増加させて睡眠をとることで、精神のバランスを保とうとするからではないかと言われています。

・秋に太らないためのダイエット法は？

食欲のままに食べていたら、太ってしまいます！！

急にスカートが入らなくなった…と嘆く前に、食欲をコントロールして、太りにくい体作りを！

1.野菜や海藻類から食べる！

野菜や海藻類は低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維を含む食材なので、先に食べることで満腹感を得られ、消化に時間もかかりやすいため満腹感をある態度持続させることで、食べすぎを防いでくれます！

2.お茶やお水などノンカロリーの飲み物と一緒に摂る！

甘いお菓子を食べるときは意識してノンカロリーの飲み物を一緒に飲んで、食べすぎを防ぎましょう！

3.食べながらきれいな姿勢を意識する！

きれいな姿勢を保持するだけで、代謝がアップ！

4.会話を楽しむこと！

時間をかけて食事をすることで、脳が満腹感を感じて食べすぎを防ぎます！

おいしいものを食べつつ、食べ過ぎないように心がけて、秋の味覚を堪能しましょう(^-^)♪

◆「いきいき北区 情報コーナー！」