台風21号、皆様の周りは大丈夫でしたでしょうか？
台風のあと、一段と冷え込みを感じます。
体調管理に気をつけてくださいね☆
＜VIVRE はんなり Style＞
お鍋料理が食べたくなる季節。
でも、お鍋料理って家族が揃わないと始めにくかったり、食べた量を把握できなかったりと気になる点もありませんか？？
そんな時は、一人用土鍋がとても便利！
＊食べる量をコントロールできる。
＊家族が揃っていなくてもOK。
＊お鍋の締めも自由に選べます♪
＊夜食にもおススメ。
＊炊き込みご飯だって楽しめます。
家族の少ない方なら、一人用土鍋を用意して、それぞれに一人分の具材を入れて、キッチンのコンロで調理を済ませて出来上がったものを食卓でいただきます(#^^#)
これからの季節は、保温力に優れている土鍋料理で、冷えた体をポカポカ温めてくださいね！
＜Energy Booster＞
心地良い眠りへと導いてくれるもの・・・
皆さんは眠る前の習慣ってありますか？
私は、ストレッチをしています。
ヨガを教えている友人に聞いたところ(^^♪
寝る前に深呼吸をするだけでもリラックス効果があるよって教えてくれました。
呼吸を深くすることで自律神経が整い、副交感神経を優位にするとリラックスできるらしいです。深い呼吸をゆっくりと何度か繰り返すだけでもいいんですって。
それにストレッチを加えるなら、気持ちいいなって思う程度でいいそうです。
必ず呼吸に合わせて息を吐きながら筋肉を伸ばしてくださいね♪
寝る前にストレッチをして、その日の疲れをほぐすことで、寝つきや眠りの質が良くなり体を回復させる効果が上がるそうですよ。
＜Kyoto Pickup Info＞
京都パンフェスティバル in 上賀茂神社
日時： 平成29年10月28日（土）、29日（日）両日午前10時～午後3時
会場： 賀茂別雷神社（上賀茂神社）